4月から紫外線対策を！！

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオロックハートです

既に4月に入りましたが、真冬のような寒い日が続いておりますね

日中も空は暗く、どよ～んとしているので、紫外線対策を怠ってしまいがちです

一年中、紫外線は降り注いでおりますが、特にこの4月からが一気に紫外線量が増加してきます

日々のスキンケアはもちろんの事、日焼け止めが必須アイテムになりますね

日焼け止めもとっても重要ですが、身体に取り入れる食べ物にも、より一層気を付けていきたいですね

先日、お客様から立派な高知県産の「文旦」を頂きました

文旦はグレープフルーツなどの柑橘系と同じ位のビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCだけでなくクエン酸やカリウムの含まれている為、老化防止を防いでくれる効果がございます

文旦に多く含まれているビタミンCは肌荒れを防ぎ、シミの原因のメラニン色素の生成を抑えてくれる美白効果があるので、これから紫外線が沢山降り注ぐ季節には積極的に取り入れたい食材の1つですね

今の時代、ビタミンCはサプリメントからも簡単に摂取出来ますが、四季を感じられる美味しい果物からビタミンCを摂取出来るのも嬉しいですね

頂いた立派な文旦、とっても美味しかったです果肉がしっかりしているのですが、グレープフルーツのような苦味・酸っぱさは無く、甘くて美味しかったです1個丸々あっという間に頂いてしまいました

御馳走様でございました

お陰様でお肌はつるつるです（笑）

2025年2月で9周年・・・！！

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオロックハートです

先週から寒さが戻ってきましたね皆さまは体調崩されておりませんでしょうか？

私事ですが・・・

気付けば、先週私の誕生日・・・そして、気付いたら、起業して9年目でした

寒い時期にスタートした記憶

記憶に鮮明に残っているのは借りたテナントの壁に丸い穴（直径15センチ程）が空いておりました（笑）穴が空いたままの状態で借りた私は、エアコンを入れているのに寒く、部屋の中にいるのにコートを着て作業していました。「何故こんなにも寒いんだろう？」と作業をしていたら、窓を開けていないのに、風が入ってきて、その方向を見たら、ネズミちゃんが通れる位の穴が窓の下の方にありました（笑）

何故？壁の下の方に穴が空いているのか？未だに謎です設計士が間違えたのか？工務店が間違えたのか？謎が深まるばかりですが、とりあえず、私をイジメた大家さんに穴の事を告げて何とか穴を塞いでもらったというところから、加圧トレーニングスタジオロックハートがスタートしたのを思い出しました

がむしゃらに一生懸命頑張ってきたので、あっという間の9年目です

何とか大好きな狛江市で続けてこれたのも、支えて下さっているお客様かたのおかげですお客様かたには本当に感謝の気持ちでいっぱいです

大家さん運は大凶でございましたが、お客様運は大吉でございました　良かった（笑）

お客様かた、心より感謝申し上げます

こんな私の誕生日を覚えて下さっている優しいお客様から素敵なプレゼントを頂きました

可愛いっハートの形をしたマグカップに可愛い猫ちゃん大好きなスターバックスです

可愛すぎるでも、使わせて頂きます大事に大事に使わせて頂きます

大好きなコーヒーも旦那には分けず、私一人で頂きます（笑）旦那はコーヒーの味が分かりませんから、高級なスタバのコーヒーは私が大事に頂きます

お客様、有難うございました涙が出るほど・・・いや、涙出ました嬉しかったです有難うございました

2025年　明けましておめでとうございます！

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオロックハートです

遅れながら・・・

明けましておめでとうございます

2025年も何卒宜しくお願い申し上げます

本日は2月14日、新年のご挨拶するには、かなり遅くてすみません・・・

年末年始にお客様方から沢山美味しい物を頂いてしまいました

有難うございます

随時アップさせて頂きたいと思います

こちらは新年に頂いたカルディさんの詰め合わせセットです

可愛いエコバックに人気の豆乳クッキーや何種類ものコーヒーパックを頂きました

カルディ好きの私には嬉しいばかりのセットです

もう既に頂いてしまいましたが、豆乳クッキーとコーヒーもとっても美味しかったです

有難うございました

健康作りや体力作り、ダイエット・・・加圧トレーニングを行って頂く目的も皆さま、それぞれかと思いますが、ストレスを貯めない程度に頑張って頂いて、たまに息抜きに美味しいものを食べるのもトレーニングを長く続けて頂ける秘訣かと思います。地球上始まって以来の飽食の時代にダイエットで美味しいもの・好きなものを制限されるのはとても酷ですが、今年も頑張っていきましょう

年末のご挨拶　2024年

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオロックハートです

早いもので、年末のご挨拶をさせて頂く時期となりました

本年は格別のご愛顧を賜り、厚く御礼を申し上げます。

来年も誠心誠意努力する所存ですので、より一層のご支援を賜りますよう、心よりお願い申し上げます。

当スタジオの年末年始の休業期間は12月31（火）～1月3日（金）になります。

新年は1月4日（土）より通常営業開始となります。

時節柄、ご多忙のことと存じます。くれぐれもお身体にはご自愛くださいませ。

来年も相変わらぬご愛顧を頂けますようお願い申し上げて、歳末のご挨拶とさせて頂きます。

年末の頂き物①

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオロックハートです

今年も残り5日間になりましたね

今年は大型連休になりますので、みなさまは遠出されるのでしょうか？

私は狛江に居てゆっくりしようかと思いますあっ・・・隣の公園の落ち葉が降ってきて、敷地に落ち葉が沢山ありますので、落ち葉拾いをしなくては・・・落ち葉拾いが苦手な私には辛いけれど頑張ります

本日、お客様から果物を頂いてしまいました

「マドンナ」というみかんでございます

初めて頂くので、とっても楽しみでございます

マドンナみかんとは簡単に説明しますとみかんとオレンジを掛け合わせて作ったみかんになります。

ビタミンCが豊富なので、美肌にはもちろんの事、疲労回復や風邪予防にも効果がございます。冬の時期は特に風邪が流行りますので、ビタミンをしっかり摂って、元気に年末年始を迎えたいですね

マドンナみかん、普通のみかんとは異なり、ゼリーのようなみかんなので、果物というよりはデザートに近いかもしれません

楽しみです

マドンナみかん、御馳走様でございます

年末年始のお知らせ2024年

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオロックハートです

今更ながらでございますが、年末年始のお知らせです

年内の営業は３０（月）までになります。年明けは4（土）から営業致します

どうぞ宜しくお願い致します

今年も・・・お客様から年末のプレゼントを頂いてしまいました

毎年毎年必ず素敵なプレゼントをして頂くので・・・感謝感謝でございます

私はコーヒーが大好きなので、コーヒー好きにはたまらないスターバックスのコーヒーとフレーバーシロップを頂いてしまいました

有難うございます

スタバは高級なので、自分ではなかなか買う事がないので、とっても嬉しいです

頂いた２つがあれば家でスタバの味が楽しめるかと思うと感激です

年末年始に頂こうと思います

いや、もう頂いてしまおう（笑）

いつもお優しい心遣いを頂きまして有難うございます

心から感謝申し上げます

可愛いピカポンのぬいぐるみと・・・

運動の後に適した果物　シャインマスカット！

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオRockHeartです

やっと涼しくなってきましたねとは言え、まだまだ真夏日と日もございますが・・・

先日、お客様から高級なシャインマスカットを頂きました～

シャインマスカットは高級なので自分ではなかなか買えない果物の一つです

せっかくなので、シャインマスカットについてお話をしていこうと思います

葡萄はポリフェノールが多く含まれている事で有名ですが、シャインマスカットは特に強力な抗酸化物質であるポリフェノールを多く含まれており、身体の老化や酸化を防いでくれます

そして、アンチエイジング効果が高くお肌の潤いを保ちたい方にはおすすめの果物です

シャインマスカットは甘いので信じられませんがレモンのビタミン量の2倍もビタミンが含まれているのです

ビタミンをたっぷり含んでいるシャインマスカットは疲労回復効果もある為、運動後の食べる果物としては最高です

しかも、水分もあるので水分補給も出来ますね

ただ、糖質もございますので食べ過ぎは禁物です

美味しくって食べ過ぎてしまいますが、一日にマックス約20粒位迄が適しています。

シャインマスカットは女性にとって嬉しい効果のある果物なので、機会がございましたら是非食べて下さいね

頂いたシャインマスカット、本当に甘くて美味しいので、一気に一房食べてしまいそうになりました

とっても美味しかったですご馳走様でございました　　

有難うございました

大好きなちいかわちゃん達とパチリ・・・

夏に適した果物

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオRockHeartです

本日も朝から暑いですね・・・日中は35度まで上がるそうです

こんなに暑い日が続くと体力が消耗され疲れやすくなりますよね

そして、食欲も無くなり夏バテを起こしてしまいます

そんな夏バテを予防する果物をご紹介していきたいと思います果物パワーでエネルギーをチャージして頂きたいです

夏バテの疲労回復するにはクエン酸が必要になります。果物に含まれるクエン酸には疲労回復効果があると言われています。

クエン酸とはどんなものか・・・

「酸っぱい」と感じるお酢や梅干し・グレープフルーツ等の柑橘系に含まれている成分になります。

クエン酸が含まれている果物は・・・

グレープフルーツ・キウイフルーツ・パイナップル・夏みかん・レモン

ビタミンCもたっぷり含まれて美肌にも効果がありそうですよね

クエン酸が含まれる果物を朝食時に取り入れるなどして積極的に身体に取り入れるよう試みて下さい

先日、お客様から可愛い柑橘系の果物を頂きました

「湘南ゴールド」

見た目は可愛いみかんのようですが、みかんより硬く、味は甘酸っぱいです

今の時期にはとっても適しています。夏バテにも適した果物です

私は個人的に果物が大好きで、苦手な果物がほぼ無いので、頂いた湘南ゴールドもあっという間に頂いてしまいましたみかんのように皮ごと食べれるので、手間も無く食べやすかったので、とってもお勧めです

御馳走様でございました有難うございました

大好きな「ちいかわ」の悪役モモンガちゃんとパチリ・・・

ちいかわ　奈良県限定キーホルダー！！

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオロックハートです

毎日毎日猛暑日が続き、皆さまは体調崩されておりませんでしょうか？？

本当に茹だるような暑さで身体が怠いですね・・・

夏は外出しただけでも汗が大量に出るため、ダイエットに適している季節と思われがちでございますが、夏の汗は外敵の暑さから身を守るために体温調整するための発汗なので、運動した時に発汗される汗とは異なります。夏は、外気の温度と体温が近くなるため、基礎代謝が低下し、自律神経も乱れるため、ダイエットには適していない季節なのです

だからと言って、運動をしなくて良いわけではございません。ただ、35度を超える猛暑日が続く時は室内で行う運動に切り替えて頂いたりと身体に負担をかけないような運動を行って下さいね

なんと大好きな「ちいかわ」の奈良県限定キーホルダーをお客様から頂きました～

可愛いです鹿煎餅を食べているちいかわちゃんキーホルダー

可愛い有難うございました

着々と「ちいかわ」コレクションが増えてます

奈良県もとっても暑かったようです・・・

そんな中、わざわざ私の為にキーホルダーを選んで下さいまして本当に有難うございました

大事に使わせて頂きます

いや・・・コレクションボックスに保管するべきか・・・迷います

でもやはり使わせて頂こうと思います

有難うございました

山形県のお土産！！ちいかわちゃんと・・・

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオロックハートです

まだ新緑の涼しい5月のはずが、真夏のような暑い日もございますね・・・

皆さまは体調崩されておりませんでしょうか？

先日に続き、またまたお客様からご旅行のお土産を頂いてしまいました

山形県のお土産です

「山形さくらんぼきらら」と「雪若丸」

これからの季節にぴったりのさくらんぼが入った爽やかなゼリーとお米です

どちらもとっても美味しかったです

さくらんぼが丸ごと入ったゼリーは見た目も可愛くて、お皿に出した時に食べてしまうのが勿体ないくらいでした

山形県と言えばお米「雪若丸」いう銘柄のお米は初めて頂きました

圧力鍋で炊いたら、ミルキーでとってもとっても美味しかったです

両方とも美味しく頂きました

いつもお気遣い頂きまして本当に有難うございます

御馳走様でございました

最近ハマっている「ちいかわ」のフィギュアと

ハチワレちゃんとモモンガちゃんとちいかわちゃんです