果物について　part①　果物は太る？

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオROCKHEARTです

お客様から「果物は太りますか？ダイエット中に食べない方か良いですか？」というご質問を頂きました

「果物」は太るのか？いつ食べるのが適しているのか？等々・・・「果物」について何回かに分けて詳しくお話をしていこうと思います

 

果物には果糖が含まれておりますので、もちろん糖が入ってますので、全く太らない食材とは言えません。ただ、果物の果糖は糖ではあるものの体にとってメリットもございます

それは果物に入っているビタミンミネラル食物繊維です果糖の部分だけを見ると積極的に食べたいという気持ちにはならないと思いますが、美肌を作る上で欠かせないビタミンミネラルが豊富なので、女性にとっては積極的に取り入れたい食べ物ですそして、食物繊維も豊富ですので、お通じにも効果がございます

では、果物であれば何でも食べて良いのか？

もちろん違います

特に気を付けなければならないのが、私が大好きなマンゴーなどのトロピカル系ですトロピカル系は果糖が多く含まれておりますので、ダイエット中には避けて頂きたい果物です。

トロピカル系果物はマンゴー、パイナップル、バナナ、ライチ、ドラゴンフルーツなど熱帯地帯・熱帯雨林地帯で栽培されているフルーツですこれらは避けて頂くか、少量だけ摂取されるなら問題はございません

しかし、スイカもトロピカル系に分類しますが、スイカは水分が多いので、マンゴーやバナナなどに比べるとダイエット中でも摂取して頂いても大丈夫な果物です

 

積極的取り入れたい果物は柑橘系です

柑橘系はみかん系、オレンジ系、グレープフルーツ系です柑橘系は果糖が抑えられビタミンが豊富なので、どんどん食べて頂きたい果物です。あと、柑橘系ではございませんが、苺やキウイフルーツも適しております（キウイフルーツはダイエットの観点からだけでなく美肌にもよいので、また改めてブログでご紹介させて頂きます）

果物はお菓子と異なり、水分が多く含まれておりますので、直ぐにお腹いっぱいになりますだからこそ、食べ過ぎにはならないので、ダイエットには適していると思われます

結論・・・ダイエットに適した果物を選択して食べて頂ければ太る事はございません

余談でございますが・・・

先ほどお話したトロピカル系は避けて頂いた方が良いと記載致しましたが、私個人の意見としましては、ケーキやアイス、和菓子、スナック菓子、煎餅など食べるよりかは、ビタミンミネラル食物繊維が入っているので、お菓子を食べるならばカロリー高めの果物の方が良いと思います

「果物好き！」という方で太っている方をお見掛けしたことがございません。

「ケーキ好き」「チョコ好き」「煎餅好き」という方でふくよかな体型の方は沢山いらっしゃいますですので、果物だけの果糖と摂取される分には太りはしないですしかし！千疋屋などのフルーツパフェなどは別でございますよ