ダイエット中に食べて良い果物・今が旬の梨！！

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオロックハートです

先日、お客様から「梨」を頂きました
とっても立派な梨で、甘くて本当に美味しかったです
実は梨は果物も中では糖質が低くダイエット中に食べても大丈夫な果物なんです
丁度今が旬の果物なので、梨についてお話をしていこうと思います

梨は甘くて糖質が高い気がいたしますよね実はカロリーは低めなのです
100ｇあたり約38カロリー
他の果物と比較してみると・・・
林檎：100ｇあたり約54カロリー　ぶどう：100ｇあたり約59カロリー　バナナ：100ｇあたり約86カロリー

梨は甘い割には、カロリーが低いのです
そして、ダイエットに適しているだけでなく、女性には嬉しい美肌の効果もございます
簡単にご紹介していきます

①「アルブチン」という美白効果
アルブチンはシミの原因と言われるメラニン色素の生成を抑制する働きがあるのです9月はまだまだ紫外線がとても強いので、この時期にとっても適した美容果物ですね

②「カリウム」が豊富
カリウムは皆さまもご存知の通り、むくみを解消してくれる効果がございます
利尿効果を促進してくれるので、スッキリします

③「アスパラギン酸」で疲労回復効果
この「アスパラギン酸」はアミノ酸の一種。栄養ドリンクなどでも使用されています。エネルギー代謝に関与し、疲労に対する抵抗力を高める効果働きのある「アスパラギン酸」は体力を消耗した時に積極的に摂取したい栄養素です。
この「アスパラギン酸」の弱点は熱に弱い為、梨は火を通さずに生のままで食べて頂きたいです

 

如何でしたでしょうか
「梨」がこんなにも健康面でも美容面でも、とても効果のある果物であったという事はご存知でしたでしょうか
今月で食べ納めになりますので、是非皆さま、朝食にも食後のデザートにも梨を沢山食べて下さいませ

立派な梨を頂きましたお客様、お気遣い有難うございましたとっても美味しかったです主人にはあげたくなかったですが（笑）、少し分けてあげましたら、主人もとても喜んでおりました
本当に有難うございました