食事は加圧トレーニングをする前、した後、どちらにする方が適しているのか？

こんにちは

「食事はいつ摂ったら良いのでしょうか？」と質問されることが多々あります。加圧トレーニング前に摂った方が良いのか、それとも加圧トレーニング後に食事を摂った方が良いのか…悩む方も沢山いらっしゃると思います。

絶対にこっち！！という事はありません。厳密にこうしなければいけない！！というルールはありません（筋力トレーニングの効果を最大に高めたい場合は細心の注意が必要となります。このお話は、また別の機会にお話をさせて頂きたいと思います）。簡単に言ってしまいますと、どちらでも大丈夫です。ただ、気を付けて頂きたいことがあります

加圧トレーニングを行う前の食事はトレーニング開始から30～60分前までには食事を摂り終えて下さい食事を摂取しますと、消化するために体内の血液の多くが胃腸に集中します。そのため食事を摂った直後は、筋肉内の血が少なくなるため十分なトレーニングを行うことが難しくなりますそして、人によっては気分が悪くなったり、気持ち悪くなったりしてトレーニングを中断しなくてはならない場合もあります。

加圧トレーニング後の食事はトレーニング後から60～90分は食事を控えて頂きたいです加圧トレーニング後は、成長ホルモンが大量に分泌され、脂肪が燃えやすい体になっている反面、たんぱく質吸収能力が非常に高まりますので、加圧トレーニング後に食事を摂ってしまいますと、太りやすくなります・・・ダイエットしている方にとっては、せっかくトレーニングしたのに勿体ない結果となってしまいますですので、加圧直後の食事（固形物）は控えて頂き、水分のみ摂るようにして下さい

加圧トレーニングを行うと血行が良くなり、お肌もイキイキしてきます更にキレイになりたいと思われる方にお勧めなのが・・・加圧直後に摂取するものは吸収率が非常に良いので、この時にコラーゲンドリンクやビタミンドリンクなど美肌に効くものを摂取して頂くとよりお肌がイキイキします通常飲んで頂くよりも効果は上がります是非試してみて下さい