リバウンドをしないダイエット

こんにちは

加圧トレーニングスタジオ「ROCKHEART」の岩下です

ダイエットをしたのに、リバウンドしてしまった経験がある・・・という方いらっしゃると思います

何故ダイエットしたのにリバウンドしてしまったのか

今回はこれについてお話をしていきたいと思います

結論から言ってしまいますと「食事制限＋有酸素運動」のみだからです

ダイエットはカロリー制限の食事療法と有酸素運動、もちろんどちらも大切です。

食事制限と有酸素運動で、体重を落とす事は出来ます。

ただ、食事制限と有酸素運動だけでは、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます

有酸素運動だけでは筋肉を作ることは出来ません。

ダイエットで重要なのは、「筋肉を残しながら余計な脂肪だけを燃焼させて落とす　」です。

食事制限と有酸素運動だけのダイエットでは筋肉も減ってしまい、基礎代謝（寝ていても身体を維持するのに必要なカロリー、女性は一日約1200cal）も下がる事になります基礎代謝が下がるということは、いわゆる「太りやすい体質」になってしまいます

 

食事制限と有酸素運動で体重が落ちたとしても、食事を元の食事に戻してしまいますと、リバウンドが起きてしまうのです

リバウンドが起きるのは何故か？もともとあった筋肉が脂肪に置き換わり、脂肪だらけの太りやすい身体になってしまうからです。

 

このリバウンドをしないダイエットに不可欠なのが、筋力トレーニングなのです

しかも、脂肪を燃焼し体重を落としながら筋肉だけを残し、更に筋力アップする最適な方法が「加圧トレーニング」です

加圧トレーニングをすると、成長ホルモンが分泌することにより、脂肪を分解し、筋肉の成長を助けます。

ですので、リバウンドをしないダイエットには、

食事制限＋有酸素運動＋加圧トレーニング　が最高のダイエット方法なのです

 

如何でしたでしょうか？

ダイエットを頑張ってみたけれど、リバウンドしてしまった・・・という方、また、これからダイエットをしたいと考えている方、リバウンドしないダイエットをしてみませんか？