リバウンドをしないダイエット
こんにちは
加圧トレーニングスタジオ「ROCKHEART」の岩下です
ダイエットをしたのに、リバウンドしてしまった経験がある・・・という方いらっしゃると思います
何故ダイエットしたのにリバウンドしてしまったのか
今回はこれについてお話をしていきたいと思います
結論から言ってしまいますと「食事制限+有酸素運動」のみだからです
ダイエットはカロリー制限の食事療法と有酸素運動、もちろんどちらも大切です。
食事制限と有酸素運動で、体重を落とす事は出来ます。
ただ、食事制限と有酸素運動だけでは、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます
有酸素運動だけでは筋肉を作ることは出来ません。
ダイエットで重要なのは、「筋肉を残しながら余計な脂肪だけを燃焼させて落とす 」です。
食事制限と有酸素運動だけのダイエットでは筋肉も減ってしまい、基礎代謝(寝ていても身体を維持するのに必要なカロリー、女性は一日約1200cal)も下がる事になります基礎代謝が下がるということは、いわゆる「太りやすい体質」になってしまいます
食事制限と有酸素運動で体重が落ちたとしても、食事を元の食事に戻してしまいますと、リバウンドが起きてしまうのです
リバウンドが起きるのは何故か?もともとあった筋肉が脂肪に置き換わり、脂肪だらけの太りやすい身体になってしまうからです。
このリバウンドをしないダイエットに不可欠なのが、筋力トレーニングなのです
しかも、脂肪を燃焼し体重を落としながら筋肉だけを残し、更に筋力アップする最適な方法が「加圧トレーニング」です
加圧トレーニングをすると、成長ホルモンが分泌することにより、脂肪を分解し、筋肉の成長を助けます。
ですので、リバウンドをしないダイエットには、
食事制限+有酸素運動+加圧トレーニング が最高のダイエット方法なのです
如何でしたでしょうか?
ダイエットを頑張ってみたけれど、リバウンドしてしまった・・・という方、また、これからダイエットをしたいと考えている方、リバウンドしないダイエットをしてみませんか?