果物は太るのか？part②　摂取するベストな時間帯

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオROCKHEARTです

前回の続きを紹介していきたいと思います

今回は果物を食べる適した時間はいつなのか？

 

朝が適しております

果物はご飯やパンに比べて血糖値の上昇がゆるやかな為、太りにくいです朝は一日の活動を行うためのエネルギーをチャージする必要がありますので、太りにくい果物を摂取して頂くのが適しております。そして、果物に含まれる果糖は吸収が早く、すぐにエネルギーに変える事が出来ます。

通常食べ物は2～4時間で腸に流れていきますが、果物は30分ほどで腸まで運ばれていきますので、朝摂取して頂くとお通じも促してくれるメリットがございます

 

ただ、朝一番に冷えた果物を食べるのが苦手という方もいらっしゃると思います。そういう場合には、昼・夜共に食前に摂取して下さい。食後は控えて下さい食後に食べてしまいますと、先に食べていたものと一緒に胃の中に溜まり、果物の酵素によって胃の中で発酵が始まり、栄養素が取れなくなったり、悪玉菌を増殖させてしまいます

また、果物を食べることで、先に摂取した食べ物の消化が悪くなり、胃への負担が大きくなります

ですので、果物は出来れば朝食べて頂きたいですが、朝でない場合には、必ず食前に食べて下さい

もう一つ！果物と食事の間は約30分は空けて下さいね消化がスムーズになります。

 

果物の写真を探しておりましたら、とっても可愛い写真を見つけましたので、掲載致しました

とっても可愛いでしょう？

苺がクマちゃんになっています

こちらは祖師ヶ谷大蔵にございます「クレープ　チロル」さんのクレープです

6月限定のクレープで苺とサクランボが沢山入っておりました

クレープチロルさんのクレープは本当に美味しくて美味しくて・・・毎日でも食べたいくらいです

クレープはダイエットには適しておりませんので、お気をつけ下さいませ