ダイエットにおすすめ食材・・・とろろ！

こんにちは

狛江市にございます女性専用加圧トレーニングスタジオROCKHEARTです

８月に入り、益々暑い日が続いておりますね・・・皆様、体調は崩されておりませんでしょうか？熱中症にはお気をつけ下さいませ

こんな暑い日は食欲も無くなりますよねそうめんやお蕎麦が食卓に並ぶ頻度は多くなってきたことと思います

麺類だけですと栄養の偏りがありますので、食欲無い時の付け合わせは「とろろ」が最適だと思います

「とろろ」は水分が多く、カロリー低めの食材なので、ダイエットにも適しております

そして「食物繊維」が豊富です。

とろろに含まれている食物繊維は「水溶性食物繊維」なので、血中のコレステロール値を下げ、食後の血糖値の上昇を抑え、腸内の善玉菌を活性化して腸内バランスを整えてくれる効果があります食後の血糖値を穏やかにすることで、糖分の吸収を抑えてくれますし、カリウム（むくみを取ってくれる美容成分）が多く含まれていることにより、むくみも防いでくれます

なので、ダイエットに適した食材と言えますね

 

また、「水溶性食物繊維」のおかげで、腸内環境も整えてくれますので、美肌にも繋がりますお肌の調子を整えてくれます

これだけでも女性には嬉しいことばかりでしたが、最後にもう一つ

とろろに含まれる粘り成分は、胃の粘膜を保護して消化機能を向上させてくれます暑い日が続くこの時期は、冷たい物を摂取しがちで、胃が荒れますですので、胃が弱っている時、積極的にとろろを食べて頂きたいです

暑くて暑くて・・・食欲がない時には、食べやすく栄養価のある「とろろ」をおすすめ致します

 

お料理大嫌いな私が作ったとろろ入りお好み焼き

とろろを入れ過ぎてしまい、形が崩れてしまいました

お料理は難しい・・・