効率的にダイエット

こんにちは

今回は効率よくダイエットするためのお話をしていきたいと思います

ダイエットに必要なのは、カロリーを抑えた食事制限と筋力トレーニング、有酸素運動です

若い方や忙しい方は食事制限だけで痩せようとしますが、食事制限だけですと、筋肉が落ちてしまうため、体が疲れやすかったり、怠かったりと健康的ではありませんですので、健康的に痩せるためにも筋力トレーニングと有酸素運動が必要になります

加圧トレーニングは週1～2、たったの３０分で出来るトレーニング方法です。加圧トレーニングの特徴として、速筋と遅筋を同時に鍛えられることや成長ホルモンの大量分泌などがあります。この成長ホルモンは、筋肉を作り、脂肪を分解する作用があります

成長ホルモンは加圧トレーニングを行った後、15分前後で分泌量がピークになり、およそ約2時間後に脂肪の分解は最大となりますここで、ジョギングやウォーキングといった有酸素運動を行うと更に脂肪を燃焼させることが出来ます

加圧トレーニングを行うだけでも、速筋と遅筋を同時に鍛えることが出来るので、充分ではありますが、更に「シェイプアップしたい」「引き締めたい」という方は、加圧トレーニングの後にも有酸素運動をすることをお勧め致します

加圧トレーニングと有酸素運動を合わせることで、効率的にダイエットを行う事が出来るのです