レコーディングダイエットについて

こんにちはやっと引っ越しも終わり、設備も徐々にではありますが、整ってきましたトレーニングブログが９月で止まっていましたので、今月から定期的に更新を頑張っていこうと思います

今回は今から約１０年前に話題になりました「レコーディングダイエット」についてお話をしていきたいと思いますレコーディングダイエットとは・・・「いつまでもデブと思うなよ」の作者・岡田斗司夫さんが紹介したダイエット方法です。岡田さんと言えば、ダイエットで成功する前からグルメ雑誌などに多々掲載されており、その時の印象は失礼ながら「太った方」というイメージでしたので、いきなりほっそりとした姿でTVに出演された時は昔のあのふくよかな方と同一人物なのか、目を疑いましたこれだけの結果を出したダイエット方法なので、どんな辛いダイエットなのか？どんな事をするんだろう？と とても興味津々でした。

レコーディングダイエットとはとてもシンプルで、毎日の体重と口に入れた食べ物をひとつ残らず記録し続けるというものです。ダイエットと言うと、有酸素運動をしたり、辛い筋力トレーニングをしたりと体を動かす事をイメージしますが、このレコーディングダイエットは特に体を動かす必要がないのが特徴です口に入れたものは、例え、ポテトチップス１枚であろうと記録しなくてはいけません。細かく記録することにより、自分がいつもどのくらい食べているのか、どのくらいカロリーがオーバーしているのかを把握することから始まります。毎日記録することで、「食べ過ぎているから今日はクッキーを控えよう」「飲み物はお茶にしよう」と自分自身でカロリーをコントロールするようになり、結果、自然と痩せていくダイエット方法なのですとても理に適っています。自分が毎日どのくらいのカロリーを摂取しているのか、また、偏った食事をしていないか等を簡単に知る事が出来るので、努力の方向も明確になります。結果として、ほっそりとした体型を手に入れる事が出来るのです

このレコーディングダイエットに向いているタイプの方は、几帳面な方・マメな方です。口に入れたものすべてをノートに記入しなくてはいけないので、書くことが苦にならないタイプの方がとても適しているダイエットです。私もこのレコーディングダイエットをした事がありますが、私は几帳面なタイプではないので、毎日書き続けるという行為がとても苦痛になりすぐに辞めてしまいましたしかし、私と同じ時に始めた友人は、几帳面な方でしたので、毎日毎日書き続け、レコーディングダイエットをした結果、レコーディングダイエットを始めた時から10年後の現在でも、太りもせずに10年前と同じ体重をキープしておりますレコーディングダイエットを開発された岡田氏のような劇的な変化はなかったですが、太りもせずに同じ体重を維持出来ているので、毎日記録することが苦にならない方はお勧めのダイエット方法ですハードな運動をすることもなく、特別な食事制限をするわけでもないので、とても気軽に始められるダイエットですので、ご興味がある方は是非試してみて下さい