ファスティングダイエットについて②

こんにちは今日は前回の続きのファスティングダイエット（断食ダイエット）のメリットについてお話をしていきたいと思います断食ダイエットのメリットは沢山ございます正直、私でも断食は苦しいので、メリットが沢山なければやりたくはありません・・・（笑）

断食ダイエットのメリット・・・

①むくみがとれる・・・断食している間は体内にある悪いものを外に出そうとする働きがあるため、水分代謝が活発になり、排泄の回数が多くなるので、その結果、顔のむくみや足のむくみがとれてスッキリします。

②便秘が改善される・・・断食を行うと腸の機能が活発になり、お通じが良くなります。断食中は外からの食べ物・栄養素が入ってこないため、内臓がお休みの状態になることによって腸の機能が回復され、その結果便秘が改善されるのです。

③お肌が綺麗になる・・・断食を行うことにより、便秘が改善されるため、お肌が綺麗になります。お肌と腸は密接していまして、腸内が綺麗な状態ですとお肌も綺麗になり、腸内が汚いとお肌も荒れて汚くなります。ですので、ニキビや肌荒れの方は高級な化粧品を使用したり、エステに行かれるよりも断食を行って頂いた方が早く結果が出ますので、とてもお薦めです。

④脂肪を燃焼させやすい体になる・・・私たちが普段使用しているエネルギーはグリゴーゲンですが、断食中は外から何も栄養素が入ってこないため、グリコーゲンが消費された後は、脂肪をエネルギーとして消費され始めるため、脂肪燃焼しやすい体になっていくのです。その結果、脂肪が燃焼され、体重が落ちていきます。

⑤精神が改善される・・・断食を行うことによって、体内の働きが正常になるため、自律神経も整い、精神（メンタル）面がかなり改善されていきます。軽いうつ病の方や精神的に不安定な方が断食を継続的に行って頂きますと、精神が安定して、気持ちが前向きになっていきます。気持ちが前向きになることにより、体を動かしやすくなるので、ダイエットも進みます。

⑥太りにくい体になる・・・断食を行った後に、味がしっかりとしたものを食べると、「味が濃すぎて食べられない」という事が起こります。舌の味覚が正常に戻ります。味付けの濃い外食やコンビニ弁当等を食べ慣れていると知らず知らずにカロリーの高いものを口に入れてしまいます。断食を行うと舌の味覚が正常に戻るため、薄味を好むようになり、味の濃い食べ物やお菓子が食べられなくなります。ですので、今まで美味しく食べていた外食やコンビニ弁当やお惣菜などが受け付けなくなるのです。しかも、断食によって胃が小さくなりますので、今まで食べていた量・カロリーがグンッと下がります。その結果、味覚が変わることにより体重が落ち、太りにくい体に変化していきます。

 

以上が断食ダイエットの主なメリットになりますが、まだ他にもございますので、また次回に残りのメリットについてもお話をしていきたいと思います

断食は慣れるまではかなり苦しいですが、断食明けには沢山の変化が起こり、体で体験しますので、また断食を行いたくなります

運動が嫌いで運動はしたくないけれど、ダイエットしたいという方々にはとてもお勧めです私の周りでも、運動嫌いな方に断食ダイエットを進めますと、初めは「ええっ～断食なんてしたくない」とほぼ100％この返事が返ってきます（笑）しかし、一度実行して頂きますと、簡単で手軽に出来て、尚且つ結果がすぐに出るため、一度断食ダイエットをして頂いた方はリピートしております。しかも、みなさんリバウンドはしておりません

ただ、みんながみんな断食ダイエットに向いているわけではございませんので、そのお話もおいおいしていきたいと思います。

「断食ダイエット」についてのお話は詳しくお話をさせて頂きたいので、何回かに分けてご紹介させて頂けたらと思いますので、どうぞ宜しくお願い致します