自重トレーニング！女性におすすめ！加圧トレーニング

こんにちは

女性専用　加圧トレーニングスタジオ　ROCKHEARTの岩下です

GW二日目ですね

今日も良い天気なので、ずっと部屋にいるのはもったいないくらいです

今日は重たいダンベルやバーベルを使用しなくても　しっかり筋力アップ出来る加圧トレーニングについてお話をしていきたいと思います

 

「以前、スポーツクラブに通っていたけれど、マシーンの使い方がイマイチ分からないまま使用していたら、腰と首を痛めてしまいました」

と当スタジオに通って頂いているお客様が仰っておりました

スポーツクラブには沢山の高級マシーンが置いてありますよね、どのマシーンもかっこよくて、使っているだけでかっこいい体になったかのような気分にさせてくれますゴールドジムに行ったらどのマシーンから使用しようか迷ってしまいます。

マシーンは重さが5キロ刻みのものから10キロ刻みのものがほとんどで、普段持ったりしないかなり重たい重量を使用しますので、使い方を間違えてしまうと、体を痛めてしまったり故障の原因にもなりますそして、気を付けなければならないことは、正しい姿勢で正しく使用しないと綺麗な筋肉が付かず、変なところに筋肉が付いてかっこ悪いプロポーションになってしまうのですなので、重い重量のマシーンやバーベルを使用したい方は、個人レッスンのパーソナルトレーニングをおすすめしますきちんとインストラクターに指導してもらえれば、変なところに筋肉が付くこともないですし、怪我などの故障も防げます

 

しかし、加圧トレーニングは、重たいバーベルやダンベルを使用しなくてもよい自重トレーニングでしっかり筋肉を付けることが出来ます

マシーンを使用しなくても大丈夫なので、怪我などの故障もしません

専用のベルトを腕と脚の付け根に巻き、圧をかけていくことで、乳酸が溜まり、重たいものを使用したのと同じくらいの疲労感・疲れを作ります。ですので、特別なマシーンを使用する必要はございません

自重トレーニングで十分なのが加圧トレーニングの特徴です

（とは言え、当スタジオにはアメリカ製TUFFSTUFFのマルチマシーンが置いておりますが、滅多に使用することはございませんインテリアの一部として置いてございますので、ご安心下さいマシーンを使用したい方にはご提供させて頂いております）

男性よりも女性は骨・筋繊維が細いので、無理に重たいものを使用したりハードな運動よりも、体を痛めることもない安全な加圧トレーニングがおススメです

運動が苦手な方や、体力がない方にも安心して行って頂けます

短時間でサクッと終わりますので、苦しい時間が少しで済みます。それなのに、効果はきちんと出てくるトレーニングですので、まだ加圧トレーニングを体験されていない方は是非体験されてみて下さい